Tag 1
Am Morgen geht es schon streng los. Es wird ein Kraftausdauer-Parkour absolviert. 12 Posten werden aufgestellt und die Schülerinnen und Schüler treffen sich in 2er-Teams zusammen. Jeder Posten wird 1 Minuten von jedem durchgemacht, dann folgt eine kurze Pause und danach der Wechsel zum nächsten Posten. Die Teams sammeln bei jedem Posten Punkte. Am Ende sind alle erschöpft und mit grosser Freude werden die Punkte zusammengezählt. Es gibt drei Sieger, die über 700 Punkte erreicht haben.
Nach einer Verpflegungspause mit Bananen und Proteinriegel geht es weiter mit Basketball zu je vier Mannschaften. Am Schluss wird noch gewählt. Es wird Fussball über alle drei Hallen gespielt. Die Schülerinnen und Schüler gehen ausgelassen in den Mittag.
Am Nachmittag geht es hoch her. Es wird Tischtennis gespielt. In Duellen, als Doppel oder auch Rundlauf. Man übt Anschläge, Topspin oder auch mal lange und kurze Bälle zu spielen. Die Schülerinnen und Schüler zeigen bis zum Schluss Einsatz und geben alles.
Tag 2
Wir treffen uns in der Schulküche, denn es werden heute Kühlpads und Proteinriegel selbst gemacht. Zuerst starten wie mit den Kühlpads: das Rezept ist einfach und die Masse kann am Ende in der Lieblingsfarbe eingefärbt werden, es macht grossen Spass.
Später bereiten wir die Masse für die Riegel vor, formen und breiten sie auf dem Backblech aus und backen sie für 20 Minuten. Und schon fertig. Die Riegel sind richtig gut geworden.
Tag 3
Am Morgen wird Volleyball à 4-Teams gespielt und dann kommt der Wunsch, wieder Fussball auf die ganze Halle zu spielen. Nach einer Verpflegungspause
wird das auch so gemacht. Alle zeigen grossen Einsatz und sind fokussiert auf die Spiele.
Am Nachmittag treffen wir uns im Schulzimmer, wo die Schülerinnen und Schüler lernen, wie man sich bei Verspannungen oder Überlastungen selbst tapen kann. In Kleingruppen bekommen alle eine unterschiedliche Tape-Methode, die sie lernen. Dann werden diese der ganzen Klasse durch Anweisungen gezeigt und beigebracht.
Tag 4
An diesem Tag beschäftigen wir uns mit der „Mental Health“ im Sportbereich. Dazu machen wir zu erst Yoga und meditieren anschliessend. Später kreieren wir unsere eigenen Entspannungs-, Motivations- und Schlafdüfte.
Eine tolle, abwechslungsreiche, aber auch strenge Sportwoche geht zu Ende.
